以前年轻完全没感觉有什么问题，但是今年开始，身体的报应特别明显、特别猛。每次房事结束之后，当天晚上睡得特别死、特别沉，根本不是高质量睡眠，就是身体累垮了的昏睡。第二天一整天人都是废的，浑身酸软无力，上班做事完全集中不了注意力，动不动就走神，稍微干点活就累得不行，整个人很虚。
最明显的还有脱发，今年掉头发掉得特别凶，头顶已经快秃成地中海了。我承认有家族遗传的原因，但今年突然掉得这么厉害、身体垮得这么快，绝对是纵欲过度耗出来的。我知道年纪大了身体机能会下降，但今年这种疲惫、体虚、精神差的情况，是以前从来没有过的，肉眼可见的身体崩盘。
我16岁就开始了性爱，在30岁之前因为长得还行，加上我比较会聊天，所以女生都比较容易到手，基本都是她们主动的多，我主动的比较少，大概是7/3开吧，所以我试过很多女的，而我在18岁的时候，就坚持做运动，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，都有做，30岁之前基本一周5练，30-35岁就1周2-3练，现在36基本就1周1练。但是我本来就是瘦骨架+不吃蛋白粉的，所以不是那种很猛的肌肉男，算是看上去虽然瘦，然后线条很好看的（女生的普遍评价）。
25岁之前，不知道累是何物，好像有用不完的精力，一晚3次都是经常的，所以炮友很多（炮友都是朋友相处过程中变成的，是有感情基础），当然自己也会付费，因为TG上看到很多师兄分享不错的，我自己也想去试试，这么多年也遇到过纯情的，不是只图我身体的，但是那种一般都比较没趣，我吃几次，尝试开发，都没有悟性的，我就不跟她们继续耗下去，因为我觉得性爱一定要投入，不能像咸鱼一样，我不论你床下是多么正经，多么纯，床上一定要够骚，不然我觉得是没意思的，但同时，这也是很讽刺的事，就是我自己选的老婆，床上却是一条咸鱼。所以我结婚了，也会约，但是年纪大了，我现在想慢慢减少性爱，养生一点，但是我总忍不住打开javbus，sis001，comics，x，TG。
我其实有刻意克制，现在已经压到最低频率，大概三天一次。一旦超过三天不释放，睾丸就会坠胀疼痛，像精索静脉曲张那种难受，坐立难安、根本熬不住。可只要忍不住释放一次，立马又进入死循环：浑身乏力、精神萎靡、专注力崩盘、疯狂掉头发，日复一日恶性循环，身体越耗越虚。
我很清楚再这么耗下去，身体迟早彻底垮掉，精气神全部掏空，工作、生活都会受严重影响。
所以我真心实意请教各位前辈、老师傅、有同款经历的大佬：到底要怎么彻底戒断色欲、戒掉房事、跳出这个伤身的恶性循环？
有没有过来人有真实、有用的戒色方法、身体调理方式？我想彻底改掉这个毛病，养回精气神，把身体状态救回来，恳请大家不吝赐教！
最后分享一下我最喜欢的炮友后入图。
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