撸多了会导致睡眠障碍吗？

睡前撸，有助于快速入睡。
但是长期这样，会不会导致半夜容易醒？
人到中年，每天半夜三点左右就会醒，然后再继续睡也能睡着，但是睡眠浅、多梦。很烦恼！！
各位有没有类似经历？？