前段时间看到好几个帖子说到，自己年纪轻轻，能力就已经退化的很厉害，结合自己的经验，浅谈几点我的经验，给有需要的人做参考。
先介绍一下小弟的情况，小弟今年40岁，目前可以做到每周2-3炮，每次基本都是在25分钟以上，虽然是老夫老妻，但是依旧战斗力杠杠的。
年轻的时候，有过两个固定炮友，每个都是固定打了3年多一点，当时两个妹子的需求都很旺盛，基本都是一天一炮，最多2天一炮，当然那时候自己也就20-35岁之间，也是自己需求比较旺盛的时候。我自己是用以下几种方式来保持战斗力的，我认为是比较有效的方法。
1、男人尽量要少喝酒，如果是长期喝酒的话，基本这玩意，到了35以后，就明显退步了，其中一个炮友就是她老公喜欢喝酒，刚过30岁，说每次就几分钟就完事，基本就2分钟左右，甚至有时候就不怎么硬，所以得不到满足，出来找男人，所以劝大家少喝酒，反正我自己是尽量不喝酒.
2、日常要多晒太阳，特别是冬天，一定要晒晒太阳，因为日常大家都是牛马，长时间坐在办公室，吸收不到太阳的阳气，加上冬天的时候本来就比较冷，夏天室内的冷空调吹着，也是寒凉，所以人的阳气特别弱，就会形成不硬。
具体就是每天不要多，就晒15-20分钟，注意，只要晒背部就可以，穿着衣服也没事，每天中午吃完饭，去办公楼下找个有太阳直射的地方，晒个15-20分钟，也就听几首歌的时间，你会明显感觉你整个人都会很暖和，同时也增加了你体内的阳气。夏天的时候，也适当晒个5-10分钟，绝对是有效果的，或者的夏天日常上下班走路的时候，少穿防晒衣，适当增加一点日照，是不会晒黑的。日积月累，绝对有效果。当然也不用每天都去晒，反正每周至少要晒个3-4次吧
3、少喝冰凉的饮料和水果，因为寒凉为阴，如果你本来体内的阳气就不足，夏天还在室内吹冷空调，然后下班以后，还去吃烧烤，喝冰啤酒，那更是在浇灭你的阳气，时间长了，一定是会影响的，反正我是基本一年四季都不喝冰的，最多夏天偶尔搭配一点解解馋。
4、有条件的可以艾灸。艾灸是补充人体阳气最快的方式，但是他要在白天，最好是下午15点之前，冬天甚至是13点之前，但是艾灸的时候会有比较大的烟雾，所以很多人做的时候，不是那么方便。艾灸主要是大椎穴、腰部的命门、肚脐部位的关元，还有足三里和涌泉穴，每个穴位15-20分钟，同时艾条选择要3年以上，同时要坚持至少3周时间，中间要隔几天休息一下，不能连着艾灸，艾灸一下太多，容易上火和睡不着。
5、之前还喝过西藏的一种中药材，叫玛卡，不过这玩意，刚喝的时候感觉有点难喝，中药味很重，我记得我当时是2015年的时候喝的，当时是在直播间了解到的，当时一个内地人在西藏经商，顺带卖这个，当时他说了一句“男人喝了硬邦邦，女人喝了水汪汪”，就冲着那句话我买的，不过确实是有用，有段时间连着天天跟女炮大战，硬是靠这个顶着的，现在我也不知道还有没有了，或者能不能买到这么正宗的了，我就不知道，我当时大概喝了有大半年，每次是早上用保温杯闷在里面，一天就只喝2-3杯，第二天明显感觉射出来的就特别多，当时的女炮还喜欢吞精，说每次只要我喝了那个，就明显射出来的量特别大，容易呛到她
6、如果有条件健身的话，除了跑步有氧运动以外，适当多增加一些深蹲的动作，主要这个动作，是可以锻炼到前列腺的部位，还有腿部的力量，特别是对于喜欢后入操女人的兄弟，可以很大的缓解你的体力不足，同时增加你连续快速打桩的，非常有效。
好了，以上这些，都是我本人亲身经历过的，目前我能想到的，就这么多，还有什么，欢迎其他兄弟一起补充，最后祝大家每天都硬邦邦，操的女人水汪汪。
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