和女朋友异地，怎么解决自己的性需求，请教过来的老哥

小弟今年24，在022工作，女朋友在老家上班

工作已经一年多了，第一年在性上的需求还是正常。但是最近不知道是不是因为开始健身的缘故，性欲越来越大

想和女朋友线上来一下，但是女朋友不喜欢，于是放弃

原本在电报上都看好了小姐，准备第一次出击，但是看了下性病的传染，实在害怕，最后放弃了
想请教下论坛里过来的老哥有什么经验分享么，小弟十分苦恼，快影响到自己的正常生活了