牢A，网名斯奎奇大王，B站在美留学生，英文名Alex，因为直播内容惊悚，经常被封，因此跻身牢字辈
其直播内容为其在美留学日常，分大头内容和小头内容，大头内容为直面美国黑暗面，最近知乎讨论比较火热，我们不表
小头内容，为其自称在美国参加银趴，跟各族裔女性肉搏的内容
在其一期节目中，分享了“提升男性吸引力”的内容，分外部（衣着、清洁、化妆等）和内部，使用补剂
接下来我会列出其直播推荐的补给清单，然后分享部分补给我的使用感受
我可能会涉及购买方式，但是不是广告也不涉及具体品牌，牢A节目中也同样没有指定品牌，但是如果还是有人怀疑我是药贩子，那么是的我就是来卖药的
牢A在美是生物化学专业，课题组有医学背景，但是他本人不是医学生，且其学术能力一般，以跪舔教授和组内大师兄生存，因此他的补剂清单不是医生或药剂师清单，是完全野路子
牢A补剂清单：
精氨酸 L-Arginine 2-6克
瓜氨酸 L-Citrulline 1-2克
赖氨酸 L-Lysine 1-2克
钙片 1-2克
锌片 10毫克
辅酶Q10 200毫克
维生素B族
鱼油 2-3克
以上，精氨酸、瓜氨酸可作为NO前体物质，NO决定勃起硬度；赖氨酸对皮肤修复有帮助；钙片就是常规补剂；锌片帮助精子生成，改善免疫力；辅酶Q10改善心脏功能；B族维生素为常规补剂；鱼油抑制身体炎症反应，改善血脂状态
我的实践，精氨酸-瓜氨酸联合补剂效果明显，今年夏天开始我发现我已经无法连续作战，但是补充了半个月后，今天恢复到1天3场战斗，而且战斗结束人没有发虚的感觉，而且连续战斗的场次是第2-3场。买的是拼多多海外购，当时购买价格是60+买到200片，一天吃2-4片，美国人的剂量一般都拉满，所以我吃的是一天2片
赖氨酸，没有，暂时没有皮肤问题，而且没有找到合适的补剂购买渠道
钙片、锌片、维生素B族，我使用复合维生素片，没有明显感受，如果一段时间营养不均衡还是会有这那的不舒服，运动的时候不热身该受伤还是会受伤，另外，同样号称防运动损伤的氨糖已经有文献证实没卵用。但是，我曾经吃过南岛锌片，那段时间感觉良好，我使用的复合维生素锌含量比南岛剂量还大，我也不知道是怎么回事
辅酶Q10，我正在交往的医生告诉我，吃这个对保护心脏确实有用，她夜班吃能明显减轻心悸症状，但是国内药一般是缓释药，需要按说明剂量和频率，我买到的药要求一天吃3次，我本着是药三分毒的原则一天一次，所以我之前熬夜的时候心脏照样不舒服。改成严格一天三次后暂时没有出现心悸症状。今天战斗状态改善可能也跟心脏状态改善有关。买纸盒装小圆柱药品的药物版本而不是保健品版本，拼多多大概十几块钱好几瓶
鱼油，之前健身的时候已经购买，体感没有明显作用，而且虽然说都是深海鱼油，但是其实有效成分DHAEPA，淡水鱼一样有，特别是便宜的鲶鱼，有吃鱼的习惯基本可以不补充
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